Mengapa Nutrisi Mikro Sangat Penting untuk Kesehatan Sendi

Vitamin dan mineral memiliki peran besar dalam mendukung kesehatan sendi. Vitamin D, misalnya, membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik, yang sangat penting untuk kekuatan tulang dan sendi. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang bisa menjadi lebih rapuh dan memengaruhi kinerja sendi. Karena itu, paparan sinar matahari pagi dan makanan kaya vitamin D sangat dianjurkan.

Selain vitamin D, kalsium adalah mineral utama yang menjaga kekuatan struktur tulang. Produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju, merupakan sumber kalsium yang baik. Tidak hanya itu, sayuran hijau seperti kale dan brokoli juga mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan. Kalsium membantu sendi bekerja secara stabil dan mencegah masalah pada tulang.

Vitamin C juga sangat penting karena mendukung pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu menjaga elastisitas jaringan dan kekuatan sendi. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, pepaya, atau paprika merah dapat menjadi cara sederhana untuk menjaga sendi tetap sehat. Kombinasi vitamin dan mineral ini mendukung fungsi sendi agar tetap optimal sepanjang waktu.